Nombreux sont ceux qui ont mal vécu le premier confinement : ennui, stress, télétravail difficile, difficulté à dormir, prise de poids, isolement, dégradation de sa relation avec son conjoint, son coloc, ses parents ou ses enfants ...
Voyons dans les grandes lignes comment ne pas vivre à nouveau cette mauvaise expérience. Voici les 7 étapes clés pour un confinement heureux :
1. Maintenir un rythme
Pour votre sommeil et les différentes étapes qui vont suivre : il est important de se lever et se coucher tous les jours aux mêmes horaires.
Cette routine est fondamentale pour votre équilibre : elle empêchera votre horloge biologique de se désynchroniser et de perdre en qualité de sommeil.
2. Limiter les informations, news et actualités
À la Une : une pandémie et des attaques terroristes. Un bon cocktail bien angoissant comme il faut !
Bien sûre que vous pouvez vous tenir informé de temps en temps mais il est conseillé de se préserver au maximum de ces informations anxiogènes. En vous protégeant, vous vous épargnez de ces pensez négatives qui peuvent tourner en boucle dans votre esprit.
3. Se fixer des objectifs
Afin que cette période ait un sens pour vous, il est nécessaire de se fixer des objectifs, d'organiser des plans d'action et de les suivre avec assiduité.
Ces objectifs peuvent être de tous types et n'ont pour limitation que votre maison. Ainsi vous ne pourrez pas choisir de vous initier au kitesurf, mais vous pouvez très bien vous mettre à la guitare ou à la couture.
Ce projet peut être à long terme ou court terme, peu importe, tant qu'il vous tient à cœur. Cherchez au fond de vous ce dont vous avez envie ou besoin. Cherchez ce qui vous tente mais que vous n'osez pas forcément faire en temps normal, car c'est maintenant que vous avez du temps et que vous pouvez vous lancer.
Exemples d'objectifs :
m'initier/m'améliorer dans un domaine (musique, loisirs créatifs, sport, sciences, culture... )
réaliser moi-même des cadeaux de Noël ou choisir de superbes cadeaux de Noël
définir un projet professionnel qui me boost ou postuler à des offres d'emploi qui me plaisent
ranger/nettoyer ma maison
passer au zéro déchet
perdre/prendre du poids
me sentir mieux dans mes baskets
passer du temps de qualité avec mes enfants/mon frère/mes parents
améliorer ma relation avec mon copain/ma copine/ma mère...
arriver niveau X sur un cours en ligne ou un jeu vidéo
organiser mon prochain voyage (au vu des circonstances prévoyez large : 2022)
créer du contenu sur internet (blog, podcast, chaîne YouTube...)
partager des idées sur ce blog (oui c'est possible : cf l'onglet contact)
4. Passer du temps avec ses proches
Il est essentiel de garder contact avec l'extérieur, pour cela il est conseillé de programmer de petits rendez-vous réguliers avec vos proches. Cela fait du bien à tout le monde de passer de bons moments ensemble dans cette période compliquée.
Vous pouvez faire l'apéro mais vous pouvez également faire des jeux de société ou des escapes games en ligne (articles à venir sur ces sujets).
L'abus des visios-apéros est dangereux pour la santé, consommez avec modération. 😉
Si vous n'êtes pas confiné seul, prenez le temps de partager des activités avec vos compagnons de confinement. Je ne parle pas seulement de partager un repas ou le visionnage d'un épisode mais de passer également du temps de qualité ensemble (élaborer un bon petit plat/dessert, faire des activités manuelles, jouer à des jeux de société ou même jeux de console...).
5. Faire du sport
Alors oui on a clairement la flemme ! Mais rester sédentaire toute la journée à un impact sur votre sommeil, votre poids, votre moral ... Bref rien de positif.
Faire régulièrement un peu de sport vous permettra de garder la forme et de favoriser votre sommeil.
6. Planifier
"Planification = liberté" – Esther Taillifet (Se sentir bien n°73)
Ça peut vous paraître étonnant de sortir votre agenda lorsqu'on ne sort plus de chez soi, mais planifier reste indispensable.
Si vous télétravaillez : définissez-vous des plages horaires précises pour vos heures de travail. Ainsi, chaque jour, vous ne vous posez plus la question de quand vous arrêter et commencer. Vous serez donc plus efficace pendant votre temps de travail et vous aurez plus de temps pour vous.
Pour tout le monde (travailleur ou non) : notez vos impératifs (courses), vos séances de sports, vos visios/appels prévu(e)s et définissez des créneaux réguliers pour avancer sur chacun de vos objectifs et respecter ce planning. Ainsi vous êtes sûre de ne pas procrastiner et d'avancer efficacement sur vos objectifs.
7. Remplir votre temps libre par des activités de flow
“A toutes choses égales, une vie remplie d’activités de flow est plus profitable qu’une vie passée à consommer du divertissement.” – Mihaly Csikszentmihalyi
Non non non, on ne traîne pas sur les réseaux sociaux ou devant la télé à regarder des trucs qui ne vous intéressent qu'à moitié !
Lorsque vous n'avez rien de prévu : c'est le moment pour les activités passionnantes. 😁 Partez à la recherche d'activités qui prennent toute votre attention et vous remplissent d'énergie positive.
Là encore vous avez le choix entre toutes sortes de disciplines : sport, jeux de société, jeux vidéo, loisirs créatifs, musique, cuisine, livres, films ou série de qualité.
Depuis le premier confinement beaucoup de contenus ont été mis à disposition de tous sur internet : tutoriels en tous genres, activités pédagogiques, livres et BD en ligne, vidéos de spectacles, jeux de société à imprimer, escape game à distance, musées virtuels ...
Votre bonheur se trouve forcément quelque part et c'est à vous de le chercher !
En conclusion
Un bon confinement c'est un esprit positif et bienveillant envers les autres et soi-même, des objectifs qui avancent, des activités passionnantes et revigorantes.
J'espère de tout cœur que ce blog va vous aider à adopter des démarches positives et constructives.
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